「ちばこくほ」｜ 千葉県国民健康保険団体連合会

日頃の生活において、休養を十分にとることによって心と体の健康を保つことができます。
休養と言えば「睡眠」ですが、睡眠時間が長ければ長いほど良い訳ではありません。

睡眠時間は人それぞれですが、朝すっきりと起きられる状態であれば夜ぐっすりと眠れていますので問題ありません。
ぐっすり睡眠をとるためには、普段の生活においてリラックスする環境を整え、ストレスを溜めないことが大事です。

ストレスを上手に解消するには、人それぞれのリラックス法によります。 例えば、ぬるめのお湯で半身浴や音楽、散歩やスポーツ、旅行へ行くなどさまざまですが、日頃から笑いを取り入れるなど楽しく生活することを心掛ける事が大切です。

しかし、いくらストレス解消と言って暴飲暴食や過度の運動は、かえって身体への影響がありますので注意が必要です。 何事にも、ゆとりを持って日常生活をすることによって、ストレスと上手に向き合いましょう。